Beim Vibrationstraining (Whole Body Vibration) trainiert man mit und auf einer Platte, die in einem Frequenzbereich von etwa fünf bis 40 Hertz vibriert. Die Schwingungen lösen Muskeldehnreflexe aus. Um sie auszugleichen und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, kontrahieren und entspannen sich die Muskeln in schneller Abfolge. Dieses hohe Maß an Aktivität und Anstrengung führt zu einer erhöhten Blutzirkulation, zur Aktivierung der Lymphgefäße, zu einem höheren Energieverbrauch und zum Muskelaufbau.

Allerdings reicht es nicht, einfach nur auf der Vibrationsplatte zu stehen und sich durchschütteln zu lassen. Man muss den Körper kontrolliert bewegen und aktiv Übungen ausführen. Das können zum Beispiel Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze oder Crunches sein. Die einzelnen Übungen dauern alle zwischen 30 und 60 Sekunden. Meist wird sehr funktionell und in verschiedenen Muskelgruppen gearbeitet, um den Körper möglichst umfassend zu fordern. Im Vergleich zu einem herkömmlichen Workout ist die Stimulation durch die Vibrationsplatte wesentlich größer, sodass ein 15-minütiges Vibrationstraining den gleichen Effekt erzielen kann wie ein umfangreiches klassisches Workout im Fitnessstudio.

POWER PLATE® Effekte

Power Plate Massageeffekte:

• Durchblutungssteigerung (bis + 455%)
• Lockerung verspannter Muskulatur
• Lösen von „Gewebe-Verklebungen“
• keine Massageeinwirkung auf Krampfadern

Power Plate Effekte:

• Steigerung der Muskelkraft
• Steigerung der Muskelmasse
• Verbesserte Maximalkraft
• Verbesserte Sprungkraft & Schnelligkeit

Beeinflussung der Muskulatur durch:

• wiederholte Auslösung von Reflexen in der Muskulatur
• nahezu 100% der Muskulatur werden aktiviert
• ein hocheffektives Training in kurzer Zeit ist möglich

Beeinflussung der Cellulite durch:

• Förderung der Durchblutung in den Problemzonen
• Unterstützung des Lymphflusses
• Bindegewebsmassage
• Muskelstraffung

Verbesserung
der Transportkapazitäten für:

• Zwischen- und Abfallprodukte (u.a. Säuren)
• Vitalstoffe (Mineralien, Vitamine, …)
• Atemgase (Sauerstoff / Kohlendioxid)
• Makronährstoffe (energieliefernde Stoffe)

Gewichtsreduktion:

• Power Plate beeinflusst die Muskulatur durch:
• Erhöhung der Muskelmasse
• Mehr Muskelmasse resultiert in einem höheren Energieverbrauch (Grundumsatz)
• Beim Power Plate Training selbst werden Kalorien verbrannt (Leistungsumsatz)
• Eine kalorienbewusste und einweißhaltige Ernährung

Power Plate und Knochendichte:

• Zug- und Druckbelastung des Knochens als Folge der Muskeltätigkeit
• Verformungsgeschwindigkeit
• Gesteigerter Blutfluss in der Knochenmatrix