WORKOUT KURSPLAN

Reha Sport

Rehabilitationssport kann grundsätzlich bei jeder Beeinträchtigung von körperlichen Funktionen in Betracht kommen. Er ist auf Art und Schwere und den körperlichen Allgemeinzustand der Betroffenen abgestimmt. Gerade nach einer postoperativen Reha oder nach krankengymnastischen/physiotherapeutischen Behandlungen stabilisiert der Rehasport durch das weiterführende Training den Behandlungserfolg. Die Erfahrung zeigt, dass durch eine langfristig angelegte und aktiv ausgerichtete Betreuung eine deutliche Verbesserung der Beschwerden zu erzielen ist.

Body Workout*

Mit dieser Kombination aus Kraft-Ausdauer Training schaffen und formen sie ihren Körper und stärken ihre Energieleistung. Body Workout ist ein optimales Training für einen gut definierten Körper.

Dance Workout

Beim sogenannten Dance-Workout trainiert ihr euren Körper in Form von Tanzen. Ob schwungvoll und temporeich oder kontrolliert und gemächlich: Die Umsetzung kann total unterschiedlich ausfallen. Das Beste? Wenn ihr erst mal das richtige Dance-Workout für euch gefunden habt, fühlt es sich gar nicht mehr wie Sport an – obwohl ihr alle Körperpartien beansprucht! Ein Ganzkörpertraining, ohne dass es sich wie eines anfühlt. Gehts besser? Neben der Fettverbrennung verbessert ihr eure Haltung sowie die Koordination und nehmt euren Körper bewusster wahr. Last but not least: Durch das Tanzen werden Glücksgefühle ausgeschüttet und Stress abgebaut. Also: 60 Minuten alles abschütteln und mit guter Laune belohnt werden.

Hot Iron - 1

Hot Iron® ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für Jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte erzielt werden. Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht! Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte. Du willst deine Muskeln auf Vordermann bringen und die Welt von Gewichten und Hanteln betreten? Dann ist der Kurs Hot Iron® genau das Richtige für dich: Dort wird dir Schritt für Schritt der Einstieg ins Langhanteltraining erklärt und gezeigt und es wird genau analysiert, welches Gewicht für dich geeignet ist. Hot Iron® ist ein Ganzkörpertraining, das es in sich hat und ist gleichzeitig der perfekte Einstieg für Anfänger, die mehr wollen. Abwechslungsreiches Training, das Spaß macht

Faszien & Stretch*

Die Bedeutung der Faszien, dem muskulären Bindegewebe, wurde in den Bewegungswissenschaften lange Zeit unterschätzt. Aufgrund der internationalen Faszienforschung und deren aktuellen Erkenntnissen wird jedoch deutlich, dass das kollagene Netzwerk eine wesentliche Rolle bei der Kraftübertragung spielt und eine wichtige Grundlage für Flexibilität, Elastizität und Leistungsfähigkeit bildet. Faszien sind an jeder Bewegung beteiligt, tragen sowohl zur Entstehung von (Rücken-) Schmerzen, als auch zum körperlichen Wohlbefinden bei. Kurzum: Faszien sollten im Gesundheits- und Leistungssport ins Training einbezogen werden. In diesem Kurs wird anhand der spannenden, wissenschaftlichen Erkenntnisse in Theorie und Praxis erläutert, wie ein spezifisches Bindegewebstraining aussehen sollte.

Hot Iron - 2

Hot Iron® ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für Jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte erzielt werden. Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht! Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte. Du willst deine Muskeln auf Vordermann bringen und die Welt von Gewichten und Hanteln betreten? Dann ist der Kurs Hot Iron® genau das Richtige für dich: Dort wird dir Schritt für Schritt der Einstieg ins Langhanteltraining erklärt und gezeigt und es wird genau analysiert, welches Gewicht für dich geeignet ist. Hot Iron® ist ein Ganzkörpertraining, das es in sich hat und ist gleichzeitig der perfekte Einstieg für Anfänger, die mehr wollen. Abwechslungsreiches Training, das Spaß macht

Fit & Aktiv 50+*

Sport selbst ist im jedem Alter sehr wichtig, um Geist und Körper fit und agil zu halten. Aber gerade im Alter ab 50 Plus kann aktiver Sport viel dazu beitragen, um Knochenbrüche, Krankheiten und andere Wehwehchen zu vermeiden. Selbst wissenschaftliche Studien haben es eindeutig bestätigt, dass Menschen über 50. jeden Tag 30 Minuten Fitnessübungen tätigen sollten. 50Plus Fit & Aktiv ist der perfekte Kurs zur Prävention.

physioLOOP

Die Wurzeln des Sling Trainings reichen in die nordische Physiotherapie zurück. Heute findet das Sling Training nicht nur in der Physiotherapie, sondern auch im Fitnesstraining sowie im Profisport seine vielfältige Anwendung. Wirkungsweise Die Wirkung des Sling Trainings ist auf die Instabilität des physioLoop Sling Trainers zurückzuführen, welche eine Aktivierung muskeleigener Reflexe hervorruft. Auf diese Weise wird eine Vielzahl von Muskelfasern, die bei einem normalen Krafttraining nicht aktiviert werden, beansprucht. So wird die Muskulatur in ihrer Gesamtheit trainiert. Dies resultiert in einer verbesserten Funktionsweise der Muskulatur, die sich positiv im Alltag sowie bei sportlichen Höchstleistungen auswirkt. Somit ist ein physioLoop Sling Training die Grundlage eines effektiven Trainingsprogramms.

Step Aerobic

Es macht Spaß mit Step Aerobic, Beine und Po zu trainieren und die Ausdauer zu verbessern. Step Aerobic ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht.

Full Body

Dieser Kurs bietet ein spezielles Kräftigungsprogramm für die Problemzonen Bauch, Beine, Po mit dem Ziel, die Muskulatur zu straffen und die Körperhaltung spürbar zu verbessern. Besondere Berücksichtigung finden neue Erkenntnisse zur Schonung der Wirbelsäule. In der Entspannungsphase werden Rücken- und Dehnungsübungen durchgeführt, um die Stunde voll neuer Energie zu beenden. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po.

Präventionskurs Faszien (17.01.-06.03.)

Die Bedeutung der Faszien, dem muskulären Bindegewebe, wurde in den Bewegungswissenschaften lange Zeit unterschätzt. Aufgrund der internationalen Faszienforschung und deren aktuellen Erkenntnissen wird jedoch deutlich, dass das kollagene Netzwerk eine wesentliche Rolle bei der Kraftübertragung spielt und eine wichtige Grundlage für Flexibilität, Elastizität und Leistungsfähigkeit bildet. Faszien sind an jeder Bewegung beteiligt, tragen sowohl zur Entstehung von (Rücken-) Schmerzen, als auch zum körperlichen Wohlbefinden bei. Kurzum: Faszien sollten im Gesundheits- und Leistungssport ins Training einbezogen werden. In diesem Kurs wird anhand der spannenden, wissenschaftlichen Erkenntnisse in Theorie und Praxis erläutert, wie ein spezifisches Bindegewebstraining aussehen sollte.

Pilates

Madonna, Brad Pitt und Co. tun es – und Sie können auch davon profitieren: Pilates – das sanfte aber wirkungsvolle Programm bringt Geist und Körper in Schwung. Pilates besteht aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in ruhigen und fließenden Bewegungen. Pilates zielt durch eine Kombination aus Dehn-, Stabilitäts- und Kräftigungsübungen darauf ab, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung ausgeführt, dabei werden körperliche und seelische Verspannungen gelöst. FITNESS FÜR GEIST UND KÖRPER

Yoga

Hatha Yoga (von hatha „Kraft, Hartnäckigkeit“) ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.

Präventionskurs Faszien (12.01.-01.03.)

Bauch pur